食生活の乱れによる薄毛にご用心!

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乱れた食生活で薄毛は進行します

男性であれば、仕事で帰りが遅いため外食や夜遅い時間の食事が増えたり、飲み会などで暴飲暴食が増えたり、偏食や肉食で自分の食べたいものだけ食べるといったことが原因で薄毛が進行してしまうのですが、女性の場合はダイエットなどによって栄養不足が原因で薄毛になってしまうことが多くあります。

最近薄毛や抜け毛になやむ女性が増えているのですが、昔はこういった女性は少なかったといいます。

女性の抜け毛や薄毛の原因は、食事制限によるダイエットによるものが大きい場合があります。

ダイエットはやり方を間違えてしまうと薄毛や抜け毛に繋がってしまいます。

髪の毛を健康的に保つためには、やはり栄養バランスのとれた食生活を行うことが大切なのです。

髪の毛を作るにはタンパク質、ビタミン、ミネラルが必要です

若い女性は特にダイエットのために決められたものしか食べなかったり、1食抜くダイエットを行ったり、食事の量を極端に少なくしたりと無謀といえる食事制限を行うことがよくありますが、こういったやり方でダイエットを行うと一時的には体重は減少しますが、健康面でも髪の毛にも悪影響を及ぼします。

食事制限を行うことで、身体に必要な5大栄養素が足りなくなってしまい、栄養失調に陥ってしまいます。

それにより免疫力が低下し貧血や風邪の病気にかかりやすくなるだけではなく、髪の毛や頭皮に必要なタンパク質やミネラル、ビタミンが十分に届かなくなってしまい、抜け毛や薄毛が起こるようになってしまうのです。

こういった食事制限によるダイエットで体重が減って細い身体を手に入れたとしても薄毛や抜け毛のトラブルで悩んでしまっては意味がありませんし、老けて見える原因ともなります。

ダイエット中であっても、タンパク質やビタミン、ミネラルをしっかりと取れるような食生活を送る必要があります。そのためにも、栄養バランスのとれた食事を行うことが大切でしょう。

ダイエットには適度な運動を行うことが一番です

食事制限によるダイエットではなく、適度な運動を取り入れてダイエットを行っていくことが大切でしょう。

運動を行うことで血流がよくなって、髪の毛の発毛にもよい影響を与えます。単純に細い身体ではなく、運動をして引き締まった身体を手に入れるためにも、育毛のためにも食事制限は行わず、運動を行ってダイエットを行うことが長い目で見ても良いのではないでしょうか。

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