なぜ薄毛になるの?それは食生活が原因かもしれません。

(イメージ画像です。本文との直接の関係はありません)

栄養バランスが偏ると健やかな髪の毛は育たない

薄毛になる原因は様々ありますが、その原因の1つとなるのが食生活です。身体の健康と同じように髪の毛も必要な栄養がしっかり摂れていなければ健やかに育つことはできません。

薄毛に悩む人の場合、育毛剤や頭皮マッサージなどのヘアケアをきちんと行うことも大切ですが、食生活についてもしっかり見直していかなければ改善は見込めませんので、この点についてはよく心得ておいてくださいね。

特に髪の毛の健康においてはミネラル不足や脂質の過剰摂取といったことが問題になってきますから、特にこの点に注意をしていきましょう。

脂質を摂りすぎると皮脂の分泌が増え毛穴が詰まる

食生活と薄毛の関係については、まずは脂質の摂りすぎに充分注意をしてください。

食事で脂質を摂りすぎると頭皮の皮脂の分泌量も増え、毛穴が詰まりこれが細毛の原因になります。

こういった食事を改めないまま頭皮の皮脂を一生懸命洗い流してたとしても症状は改善されず、逆に身体が今の皮脂分泌量では足りないと勘違いしてますます分泌量が増えてしまうという悪循環に陥る恐れがあります。

特に寝る前に脂っぽい食事を摂ってしまうとそれがそのまま皮脂の分泌に反映されるので注意をしてください。

夜はもちろん日常的に野菜や魚といったヘルシーな食生活を心がけるようにしましょう。

亜鉛不足に気をつけよう

食生活と薄毛の原因については、亜鉛不足にも注意をしなければなりません。

亜鉛は髪の毛の成分の9割を占めるケラチンを合成する役割を担うもので、これが不足すれば髪の毛そのものを生成することができなくなってしまいます。

また亜鉛は薄毛の原因となる酵素の働きを抑える効果も持っているので、健やかな髪の毛を育んでいくためには欠かせない栄養素なのです。

亜鉛は普段の食事においても不足しがちな栄養であり、さらにストレスやアルコールの摂取など様々な要因によって消費されてしまいます。

髪の毛に悩む人の場合、特に意識して充分な量を摂取する必要がありますから、ぜひ食事を見直してみてくださいね。

亜鉛が多く含まれる食品はカキ、レバー、煮干しなどが代表的ですが、こういった食品が苦手という場合にはサプリメントなどを利用するとより手軽に充分な量を補給することができます。

ただ、必要だからといって過剰摂取をしすぎてしまうと倦怠感や吐き気などの副作用が起きてしまいますので、適度な摂取を心がけてくださいね。

関連記事

ピックアップ記事

女性の薄毛対策について
女性の薄毛対策にはどんな方法がある?あなたに合うのはどれ?
薄毛の対策方法ってどんなものがあるの?
自分の髪を増やしたい。 今すぐ隠したい。 どうしたいかによっても変わってきます。
それぞれどんな薄毛対策の方法があるのでしょうか。
■■■ 目次 ■■■
  1. 女性の薄毛の原因は?
【自分の髪を増やしたい】
  1. まずは生活習慣の確認から
  2. 栄養が足りない人はサプリで補給
  3. 育毛剤は男性より女性の方が効果的
  4. 確実に薄毛を改善したいなら専門医へ
  5. 育毛サロンはどうなの?
【すぐに薄毛を隠したい】
  1. かつらやウイッグは美容院に相談するのが現実的
  2. 増毛は慎重に!

おススメ育毛剤

マイナチュレ
マイナチュレは、抜け毛や薄毛に悩む女性のための無添加育毛剤です。9割の人がリピートする大人気商品。使い続けるごとに健やかな頭皮を取り戻し、健康な髪の毛を育みやすくなります。

自分の髪を増やしたい人向け記事

  1. 女性専用の育毛サロンが増えている 女性でも薄毛や抜け毛に悩む方が増えたことから、女性専用の育毛サロ…
  2. 数多く存在する女性用育毛剤の中でも特に目を引く長春毛精ですが、まずは名前から注目した人も多い…
  3. 女性医師ならより気軽に相談できる 薄毛治療に関する情報というのは男性向けのものが多いため、女性では…

すぐに薄毛を隠したい人向け記事

  1. タイプによって寿命は異なります 手軽な薄毛の改善方法として知られている増毛ですが、増毛した毛の寿命…
  2. 素材やクオリティが全然違う 一言にかつらと言っても、2000円ほどの安いものから10万円以上する高…
  3. 自毛に直接結いつける 結毛タイプのかつらとは、自分の髪の毛に部分的に直接結びつけるタイプのかつらの…
ページ上部へ戻る