なぜ薄毛になるの?それは食生活が原因かもしれません。

(イメージ画像です。本文との直接の関係はありません)

栄養バランスが偏ると健やかな髪の毛は育たない

薄毛になる原因は様々ありますが、その原因の1つとなるのが食生活です。身体の健康と同じように髪の毛も必要な栄養がしっかり摂れていなければ健やかに育つことはできません。

薄毛に悩む人の場合、育毛剤や頭皮マッサージなどのヘアケアをきちんと行うことも大切ですが、食生活についてもしっかり見直していかなければ改善は見込めませんので、この点についてはよく心得ておいてくださいね。

特に髪の毛の健康においてはミネラル不足や脂質の過剰摂取といったことが問題になってきますから、特にこの点に注意をしていきましょう。

脂質を摂りすぎると皮脂の分泌が増え毛穴が詰まる

食生活と薄毛の関係については、まずは脂質の摂りすぎに充分注意をしてください。

食事で脂質を摂りすぎると頭皮の皮脂の分泌量も増え、毛穴が詰まりこれが細毛の原因になります。

こういった食事を改めないまま頭皮の皮脂を一生懸命洗い流してたとしても症状は改善されず、逆に身体が今の皮脂分泌量では足りないと勘違いしてますます分泌量が増えてしまうという悪循環に陥る恐れがあります。

特に寝る前に脂っぽい食事を摂ってしまうとそれがそのまま皮脂の分泌に反映されるので注意をしてください。

夜はもちろん日常的に野菜や魚といったヘルシーな食生活を心がけるようにしましょう。

亜鉛不足に気をつけよう

食生活と薄毛の原因については、亜鉛不足にも注意をしなければなりません。

亜鉛は髪の毛の成分の9割を占めるケラチンを合成する役割を担うもので、これが不足すれば髪の毛そのものを生成することができなくなってしまいます。

また亜鉛は薄毛の原因となる酵素の働きを抑える効果も持っているので、健やかな髪の毛を育んでいくためには欠かせない栄養素なのです。

亜鉛は普段の食事においても不足しがちな栄養であり、さらにストレスやアルコールの摂取など様々な要因によって消費されてしまいます。

髪の毛に悩む人の場合、特に意識して充分な量を摂取する必要がありますから、ぜひ食事を見直してみてくださいね。

亜鉛が多く含まれる食品はカキ、レバー、煮干しなどが代表的ですが、こういった食品が苦手という場合にはサプリメントなどを利用するとより手軽に充分な量を補給することができます。

ただ、必要だからといって過剰摂取をしすぎてしまうと倦怠感や吐き気などの副作用が起きてしまいますので、適度な摂取を心がけてくださいね。

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