わかめなどの海藻が髪にいいって本当?

(イメージ画像です。本文との直接の関係はありません)

海藻類はミネラルが豊富

昔、親や他の大人にわかめなどの海藻類を食べるとしっかりとした髪の毛が生えてくると言われたことはありませんか。

確かにそれは間違いではないのです。

わかめやその他の海藻類にはミネラル成分がたっぷりと含まれています。

健康な髪の毛が生えてくるためには栄養が必要なのですが、海藻にはその栄養が多く含まれています。

鉄、ヨウ素、亜鉛、カルシウム、カリウムといったミネラル成分は、健康な髪の毛が生える、薄毛の改善にも効果的な栄養素ですね。

たとえば鉄分は血液中のヘモグロビンを作るのに働いてくれる栄養素ですよね。

ヘモグロビンが不足してしまうと貧血や血流悪化などが起こりやすくなります。

血流悪化は薄毛が起こりやすくなる原因にもなり、女性に多く見られる薄毛の原因のひとつです。

女性は月に一度の生理で鉄分が不足しがちですから、食べ物からしっかりと補給できるようにしておきたいですね。

ビタミン、フコダインが頭皮環境を整える

わかめなどの海藻類に含まれているのはミネラルだけではありません。

ビタミンもバランスよく含まれていますよ。

海藻類に主に含まれているのはビタミンA,C,Eですね。

ビタミンAは皮膚や頭皮を丈夫にしてくれるのに働いてくれますし、ビタミンCは頭皮の乾燥を防ぐのに効果を発揮してくれます。

またビタミンBは代謝を高める効果がありますので、頭皮環境を整えて健康な髪の毛が生えやすいようにしてくれるのです。

そしてもうひとつがフコダインという成分ですね。

これは海藻類全般に含まれている栄養素であり、海藻独特のヌルヌルのもとなのですが、これには毛母細胞を活性化させる働きがあることがわかっているんですよ。

偏るのではなくバランスが大切

わかめなどの海藻類が頭皮環境整える、健康な髪の毛を生やすのに有効に働いてくれることは事実です。

しかしそればかり偏って食べるのはよくありませんね。

海藻類だけ食べていても健康な髪の毛は生えてきません。

それよりもたんぱく質やその他の栄養もしっかりと併せてとることで相乗効果が生まれてより健康な髪の毛が生えてきやすくなりますよ。

髪の毛の主成分はたんぱく質ですからたんぱく質が不足すると、髪の毛がやせ細ってしまって薄毛になりやすくなりますよ。

また体が必要な栄養をしっかりと取らないと、髪の毛や頭皮にまで十分な栄養が届かなくなってしまいますので薄毛が進行しやすくなります。

普段から栄養が偏っている方や、髪にツヤが欲しい方はわかめなどの海藻類を積極的に食べたほうがいいのです。

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